Профилактика нарушения зрения у детей.

Близорукость наиболее частый дефект зрения. Приобретённая близорукость проявляется уже среди дошкольников до 9%, но чаще возникает в школьном возрасте и к 4 -5 классу охватывает 15-17% детей. К совершеннолетию примерно четвёртая часть учащихся из-за близорукости в той или иной мере ограничена в выборе профессии.

Причинами развития близорукости являются:

1.Неправильный режим зрительной работы на близком расстоянии.

2.Наследственная предрасположенность.

3.Нарушение питания наружной капсулы глаза-склеры.

Профилактические мероприятия при близорукости должны быть направлены на оздоровление организма в целом.

1. соблюдение зрительного режима

Расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30-35 сантиметров, желательно поместить книгу при чтении на специальную подставку с углом 15*, читать при прямом положении туловища, голову слегка наклонив вперёд. Дома для занятий должно быть отведено светлое место у окна. Вечером, кроме общего освещения, следует пользоваться настольной лампой 60 Вт, свет от которой должен падать слева и только на рабочую поверхность – глаза находятся в тени. Вредная привычка читать лёжа может явиться одним из факторов провоцирующих близорукость. Зрительная нагрузка в домашних условиях должна быть не более 1,5 -2 часа. На каждые 30-40 минут работы на близком расстоянии должно приходиться 5-10 минут активного перерыва.

Необходимо следить за соблюдением достаточной продолжительности сна: учащиеся 1-4 классов- 10 часов, 5-8 классов – 9 часов, 9-10 классов – 8 часов.

2. соблюдение режима дня.

Необходим ежедневный активный отдых на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом, подвижные игры.

Рацион питания детей с нарушением зрения должен включать продукты, богатые витаминами, микроэлементами (морковь, черника, курага, творог, грецкие орехи и т.д.) Рекомендуется молочно-растительная диета.

3. При зрительном утомлении и близорукости любой степени полезна гимнастика для мышц .

Упр.№1 Круговые движения глаз вправо и влево.

Упр.№2 Движение глаз вверх, вправо, влево, по диагонали.

Упр.№3 Лёгкое надавливание тремя пальцами рук на верхнее веко

при закрытых глазах.

Упр.№4 Интенсивное зажмуривание глаз.

Упр.№5. Расположиться у окна на расстоянии 30-35 сантиметров

от оконного стекла. На стекле крепится круглая метка диаметром 3-5 мм. Вдали отмечается предмет для фиксации(дом, дерево и др.) Взор фиксируется на метке на 1-2 секунды, затем переводится на 1-2 секунды на удалённый предмет и обратно.

Упражнения повторяются 2 раза в день от 3 минут в начале курса до 5-7 минут в конце курса, ежемесячно, циклами по 10-15 дней.