Информационно-просветительская акция - ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

К Всемирному дню психического здоровья, в нашем Центре была организована и проведена информационно-просветительская акция «Психическое здоровье детей».

Пациенты приняли активное участие в мероприятии, имели возможность поучаствовать в конкурсе детских рисунков «Способы борьбы со стрессом».

Победители конкурса рисунков «Способы борьбы со стрессом», ученицы 9 и 11 класса.

Победители конкурса «Групповой коллаж», ученики 5 – 6 классов.

Все это сопровождалось мультимедийными презентациями и видеоматериалами.

Каждый желающий мог посетить обучающие релаксационные занятия, направленные на снятие эмоционального и нервно-мышечного напряжения.

Психологи провели тренинговые занятия направленные на формирование стрессоустойчивости.

А также, в рамках акции проведен обучающий семинар среди медицинского персонала, по профилактике эмоционального выгорания.

Акция показала, что пациенты мало информированы о понятии стресса и способах борьбы с ним, что помогло определить дальнейшие направления работы в данном контексте.

Для выявления вашей стрессоустойчивости, предлагаем пройти тест.

Инструкция: В левой части бланка предлагаются некоторые утверждения. Необходимо выбрать в правой части бланка наиболее характерную для вас частоту реакции и отметить ее.

№	Утверждения	Часто	Иногда	Никогда
1.	Я чувствую себя счастливым	0	1	2
2.	Я сам могу делать себя счастливым	0	1	2
3.	Меня охватывает чувство безнадежности	2	1	0
4.	Я способен расслабиться в стрессовой ситуации, не прибегая для этого к успокоительным таблеткам.	0	1	2
5.	Если бы я испытывал очень сильный стресс, я бы обязательно обратился за помощью к специалисту	0	1	2
6.	Я склонен к грусти	2	1	0
7.	Мне хотелось бы стать кем-нибудь другим	2	1	0
8.	Мне хотелось бы оказаться где-нибудь в другом месте	2	1	0
9.	Я легко расстраиваюсь	2	1	0

0 – 3 баллов. Вы умеете владеть собой и, вероятно, вполне счастливы.

4 – 7 баллов. Ваша способность справляться со стрессом где-то на среднем уровне. Вам полезно взять на вооружение некоторые приемы, помогающие справляться со стрессом.

8 и более баллов. Вам пока трудно бороться с жизненными невзгодами. Если вы хотите сохранить свои душевные и физические силы, вам необходимо научиться использовать более эффективные методы борьбы со стрессом.

Рецепты для поднятия жизненного тонуса:

Пейте ромашковый чай один раз в день.
Лечебные ванны, помогут улучшить ваше эмоциональное состояние. Чтобы приготовить успокаивающую ванну, добавьте в воду ромашку, лаванду или ароматическое масло хвои.
Чаще употребляйте фрукты, содержащие витамин С.
Кратковременная релаксация. Устройтесь удобнее в тихом месте. Закройте глаза. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Выполняйте упражнение 10 – 20 минут раз в день.
Послушайте музыку, которая оказывает на вас успокаивающее действие.
Чаще совершайте прогулку на свежем воздухе.
Займитесь вязанием, чтением или любым другим видом деятельности, приносящим вам удовольствие и успокоение.