rubeen
rubeen

Советы тем, кто хочет бросить курить

Чтобы бросить курить, самое главное – очень этого захотеть. Спросите себя: “Всерьез ли я хочу бросить курить?” Подождите, пока такое желание не окрепнет.

Тщательно проанализируйте свои курительные привычки. Записывайте каждую сигарету, выкуриваемую вами за сутки. Дайте себе 2-3 недели на выяснение, когда и почему вам захочется курить. Подсчитайте финансовые затраты на сигареты на месяц, на год, на 10 лет.

Мысленно представьте свою новую жизнь без табака. Осознайте, какие трудности и соблазны предстоит вам преодолеть.

Детально продумайте, как будете вести себя в той обстановке и ситуациях, где вы раньше курили.

Выберите день для полного отказа от курения. Желательно, чтобы это были дни отдыха, отпуска.

Сообщите о своем решении родственникам, знакомым, коллегам. Близким людям необходимо поддержать бросающего курить в эмоциональном плане.

Уберите из дома всю атрибутику курильщика: пепельницу, спички, зажигалки, сигареты.

В первые дни пользуйтесь любыми средствами, заменяющими вам сигарету, - жуйте жвачку, крутите в пальцах ручку или карандаш, если не знаете, куда девать руки без сигареты. Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной. Совершайте энергичные прогулки на свежем воздухе.

Максимально быстро покидайте места, где курят другие люди.

Бросайте курить одномоментно, т.к. постепенное прекращение курения редко бывает успешным.

Радуйтесь тому, что вы не курите! Не забывайте: вы экономите этим кучу денег. Пользуйтесь ими как наградным фондом для себя.