Республика Беларусь, Минская область, Пуховичский район, г. Марьина Горка, ул. Карла
Маркса,9 инд. 222811 тел.: (01713) 35-24-2, 35-9-13, факс: (01713) 35-24-2, e-mail:ODCMR@tut.by, info@odcmr.by (для деловой переписки)

 
РБ, Минская область,
222811 Пуховичский р-н,
г. Мариьна Горка,
ул. Карла Маркса, 9.
тел.: (01713) 35-24-2, 35-9-13,
факс: (01713) 35-24-2,
e –mail: ODCMR@tut.by,
info@odcmr.by (для деловой переписки)




Советы тем, кто хочет бросить курить


Чтобы бросить курить, самое главное – очень этого захотеть. Спросите себя: “Всерьез ли я хочу бросить курить?” Подождите, пока такое желание не окрепнет.


Тщательно проанализируйте свои курительные привычки. Записывайте каждую сигарету, выкуриваемую вами за сутки. Дайте себе 2-3 недели на выяснение, когда и почему вам захочется курить. Подсчитайте финансовые затраты на сигареты на месяц, на год, на 10 лет.


Мысленно представьте свою новую жизнь без табака. Осознайте, какие трудности и соблазны предстоит вам преодолеть.


Детально продумайте, как будете вести себя в той обстановке и ситуациях, где вы раньше курили.


Выберите день для полного отказа от курения. Желательно, чтобы это были дни отдыха, отпуска.


Сообщите о своем решении родственникам, знакомым, коллегам. Близким людям необходимо поддержать бросающего курить в эмоциональном плане.


Уберите из дома всю атрибутику курильщика: пепельницу, спички, зажигалки, сигареты.


В первые дни пользуйтесь любыми средствами, заменяющими вам сигарету, - жуйте жвачку, крутите в пальцах ручку или карандаш, если не знаете, куда девать руки без сигареты. Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной. Совершайте энергичные прогулки на свежем воздухе.


Максимально быстро покидайте места, где курят другие люди.


Бросайте курить одномоментно, т.к. постепенное прекращение курения редко бывает успешным.


Радуйтесь тому, что вы не курите! Не забывайте: вы экономите этим кучу денег. Пользуйтесь ими как наградным фондом для себя.



 

Новости

Вакцины, способные предотвратить инсульт, появятся через 5 лет

03.09.2010

В течение ближайших пяти лет на рынке могут появиться первые вакцины против болезней сердца. Такой прогноз был озвучен на последней лондонской конференции в Королевском колледже Лондона.

Подробнее...

Ожирение в пожилом возрасте плохо влияет на мозг

20.08.2010

Лишний вес в старости связан с ухудшением состояния мозга, уверены корейские исследователи.

Подробнее...

Гамбургеры, круассаны и пицца связаны с развитием депрессии

06.03.2010

Многие люди при стрессе обращаются к пище. Однако фастфуд, наоборот, может ухудшить состояние человека. Исследователи из Испании наглядно показали связь клинической депрессии и вредных продуктов

Подробнее...

 
УЗ «Областной детский центр медицинской реабилитации «Пуховичи»
РБ, Минская область, 222811 Пуховичский р-н, г. Марьина Горка, ул. Карла Маркса, 9.
тел.: (01713) 35-24-2, 35-9-13, факс: (01713) 35-24-2, e –mail: ODCMR@tut.by,
info@odcmr.by (для деловой переписки)
Наверх